1. Дыхание - сядьте или лягте в удобную для вас позу и сосредоточьте внимание на вдохах и выходах;
2. Музыка - выберите композицию (желательно без слов), представьте инструмент и виртуозного маэстро;
3. Тактильная релаксация - возьмите круглый предмет, перебирайте его в руках, концентрируясь на процессе;
4. Визуальный эффект - сконцентрируйте внимание на каком-то предмете или явлении (огонь, вода, ветер...);
5. Мечтайте - концентрируйте внимание исключительно на чувствах, которые возникают от образов и явлений, существующих в вашем воображении.
- 16507816_239348766514697_1826351867210285066_n.jpg (23.2 КБ) 9187 просмотров